【健康】保持血压平稳,是一场修行!平稳血压,平安一生!

小编 0 条评论 2021-05-25 22:51

原标题:保持血压平稳,是一场修行!平稳血压,平安一生!

世界高血压日

一、世界高血压日

每年的5月17日设定为“世界高血压日”。本年度的世界高血压日刚刚从我们的手指间滑过。我们为什么要设立这样一个疾病日,我们真的认识和重视高血压吗?

高血压发病率高,令人触目惊心。全国高血压患者已达到3亿,在中国,每年新增高血压病例就有1000万人。此外,还有39.5%的居民为高血压前期。高血压被称为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”,尽管如此,我国高血压的防控仍旧差强人意。我国每10名居民就有3名患高血压,但确诊率仅30%左右,控制率仅4.2%。

我们可以问一问自己,我的血压到底如何?

我的血压高吗?

二、血压是什么?高血压的真相?

血压一般指动脉血管内血液对血管壁的侧压力,是循环功能的重要指标之一,它保证各器官的正常血液供应,供给能量与营养。血压水平在不同的情况会及时调节,有高有低。我们的血压时时刻刻都在变化,就像潮水一样起起落落,也像那天空彩云一样变幻无穷,早中晚的血压都不同,幼儿、少年、青年和老年我们的血压也不同,静坐、运动、饥饿和饱食我们的血压也千差万别。

动脉血压过高或过低都会影响各器官的血液供应。若血压过低,将引起器官血液供应减少,尤其是脑和心脏等重要器官的供血不足,将导致严重后果。若血压过高,则心脏和血管的负担过重,血管壁本身发生病理性改变,出血风险增加。

从一定意义上看,高血压是自然而然的变化,由正常血压变成高血压,有其内在的基础,它是保证各器官的正常供血而产生的一种病理调节。高血压是一场自救,是身体一种自我保护机制。身体通过加压可用来加速血液的运动,以满足生命活动的全部需要。 只是这种变化它保证了脏器血供的一时之需,却又反过来对各器官造成巨大危害。

无论你是否重视,它都在那里。要么你控制它,要么它控制你。

保持血压平稳是一场修行,它伴随人的一生。

高血压的危害

三、高血压的危害?

高血压是慢病之首,也是很多疾病的源头。

1、卒中:高血压会产生颅内动脉粥样硬化,危害之一是动脉斑块狭窄,产生脑缺血,引起神经功能障碍;危害之二是血管易破,产生颅内动脉瘤,在一些因素的诱导下导致脑血管破裂出血,血液会溢出进入脑部,此时患者出现失语或昏迷,又称出血性卒中。

2、冠心病:高血压患者血压持续上升,左心室后负荷增加,心肌强度升高,心肌耗氧量增加,加速冠状动脉粥样硬化,冠脉血流储备功能下降,心肌供氧量下降,导致心绞痛,心肌梗死和心力衰竭等。

3、肾动脉硬化和尿毒症:高血压与肾脏密切相关,一方面是高血压引起的肾损害;另一方面,肾损害会加重高血压。高血压和肾脏损害可以相互作用,形成恶性循环。高血压的快速发展可引起广泛的肾动脉弥漫性病变,导致恶性肾动脉硬化,从而导致尿毒症的快速发展。

除了上述心、脑、肾危害之外,还可造成眼睛、下肢血管、胰岛的损害。

早期发现高血压是关键

四、如何早期发现?早期处理?

高血压的年轻化是当前的一个现实,1991年我国青少年高血压患病率不足6%,到了2015年已经上升到近13%。

1、怎样判断自己是不是高血压?

首次测量血压≥140/90毫米汞柱,可能是高血压,建议每隔1~2周测一次血压。如非同日三次血压≥140/90毫米汞柱,可诊断为高血压。如血压未达到140/90毫米汞柱,则继续监测血压。为了保证测量结果准确,每次监测血压理应做到四定:定体位、定部位、定血压计、定人员。

高血压标准

2、高血压的易患人群?

①收缩压120-139毫米汞柱和/或舒张压80-89毫米汞柱;

②超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米,女≥80厘米);

③有高血压家族史;

④长期过量饮酒;

⑤长期膳食高盐;

具备以上条件之一的人们,建议每6个月测量一次血压。

高血压防治目标

3、高血压防治目标?达标方法?

高血压其实并不可怕,可怕的是你不重视它,任其发展。高血压其实是一种可防可控的慢性病,其防治目标是血压达标。

高血压的达标标准:一般高血压患者血压降至140/90mmHg以下;老年(>65岁)高血压患者的血压降至150/90mmHg以下,如果能耐受,可进一步降至140/90mmHg以下。

高血压的达标方法:高血压是一种生活方式病,其治疗首先要注意生活方式管理。生活方式的干预要长期坚持(非药物治疗),并维持药物治疗。

高血压病的非药物疗法:首先,要限制钠盐摄入(低钠高钾膳食),同时控制饮酒、减轻体重,以及精神和肌肉的松弛疗法等。非药物治疗适应于各型高血压病人,尤其是对轻型高血压病人,它同时也是药物疗法的基础。进食以植物性食物为主,限制脂类摄入,并采用低钠高钾膳食。控制血压,首先要管住嘴!

第二步,是有规律的体育活动。人们经过快走、中跑、骑自行车等有氧训练后,通过影响血流动力学产生降压效果,血压下降幅度与运动量增加的幅度呈正相关。体育活动,因人而异。规律的体育活动,对轻度高血压是有益的,但中、重度高血压者应避免竞争性体育活动。

高血压的危害因素,应远离!

有人说,这样规律的生活,又是管住嘴、限制体重,戒烟限酒,限盐限糖,还要加强运动,生活有点苦,人生之乐缺少了好多。

其实保持血压平稳更像一场修行,平稳血压伴随你一生。你关注血压,血压就会平稳,保护你一生。平稳血压,平安一生!

人生是一场修行,保持正常血压也是

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作者介绍:卢旺盛

副主任医师,医学博士

强联智创(北京)科技有限公司 首席医学专家

北京天坛普华医院神经外科 副主任医师

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