原标题：进入更年期的女性，做好五件事，在特殊的时期让你舒服些

对于女性朋友来说，更年期可以说是人生中的一道大坎，当女人进入更年期之后，身体会发生很多明显的变化，整个人可能会感到非常的不舒服。

更年期需要根据个人的情况，持续的时间也不同，一般是持续2~3年的时间，但是有些人可能会持续得更长。

那么在这个特殊的时期该如何度过呢？女性牢记五件事，或许帮你平稳度过更年期！

补充雌激素

当女性朋友进入更年期之后，子宫和卵巢机能会逐渐的降低，雌激素分泌也会减少，很可能会出现内分泌失调的情况。

所以女性朋友进入更年期之后也不用过于着急，可以适当的补充一些雌激素，可以多吃一些黄豆，黑豆，豆浆，黑芝麻等等，能够有利于促进体内雌激素的分泌，这样能够帮助很好的缓解更年期的不适症状。

而且还能够有利于身体健康，能够让你的身体变得更加的舒服。

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补充钙质

女性朋友雌激素降低，钙质也会出现流失，很可能会出现骨质疏松的情况，到了更年期可能会出现关节疼痛的症状。

所以女人一定要学会适当的为身体补充钙质，这样缓解骨质疏松，缓解关节疼痛的症状。

坚持锻炼

当女性朋友进入更年期之后，一定要养成每天坚持锻炼的好习惯，每天适当的运动能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，保证身体的健康，帮你平安度过更年期。

控制自己的情绪。

由于雌激素分泌发生紊乱，女人的情绪很可能不受控制，经常会出现脾气暴躁发怒的情况，有时候还会抑郁、独自哭泣，这样对身体的健康是非常不利的，也会加速衰老的到来。

所以女性朋友一定要学会控制自己的情绪，可以培养一下自己的爱好，转移下注意力，听听音乐，吃点水果，这样能够帮助控制自己的情绪，有利于身体的健康。

定期体检。

当女性朋友进入更年期之后，身体的整体素质会逐渐的下降，所以女性朋友最好养成定期体检的好习惯，这样能够及时发现身体的不良情况及时作出调理，这样能够保证女性朋友的身体健康，帮你平稳度过更年期。

如果你能够做好以上这5点，相信更年期对你来说也并不难度过。

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